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BIENVENUE SUR KHALA YOGA & AYURVÉDA
Le bien-être en toute simplicité
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Puy Saint Martin
Chabeuil - Crest
Dieulefit
Bourdeaux - Poët Célard
(Drôme)
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LES SERVICES PROPOSÉS
Khala Yoga propose de répondre aux besoins de chacun, entre activités douces et soins adaptés afin de relâcher les tensions, optimiser une circulation fluide de l'énergie à travers tout le corps, et rétablir l'homéostasie entre corps et esprit.
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Le yoga est considéré comme la sœur jumelle des massages ayurvédiques et sont indissociables.
Le yoga agit comme un massage interne, calme le mental et permet une reconnexion à sa dimension intérieure.
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Le massage ayurvédique de prime abord "externe" nettoie le corps en profondeur des toxines accumulées pour rétablir l'équilibre intérieur.
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Le massage énergétique Chinois stimule le corps et blocages en travaillant sur les méridiens.
Ces techniques complémentaires agissent sur les tissus profonds et organes du corps dans leur globalité.
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HATHA YOGA
Le Hatha yoga est la forme traditionnelle du yoga. C’est une pratique lente, détendue, un enchaînement doux de postures ou asanas accessibles à chacun, quel que soit son niveau ou sa souplesse, la pratique s’adapte à chacun de nous.
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Les postures sont tenues plusieurs respirations afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. On travaille tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.
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Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde. « Grâce au hatha yoga, on travaille l’équilibre physique tout en disciplinant son esprit ». Pour une sensation de bien-être totale !
YIN YOGA
Influencé par une approche taoïste de la vie, le yin yoga est un yoga très lent et doux permettant de relâcher les tensions en profondeur.
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Avec des postures adaptées aux besoins de chacun, vous pourrez gérer la fatigue, le stress, le sommeil, le mal de dos, favoriser la digestion, devenir plus souple et garder la forme.
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Le yin yoga repose sur 3 principes :
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adapter la posture au mouvement naturel du corps, relâcher totalement ses muscles pour ralentir et accepter un état de présence
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rester immobile et permettre à ce qui se présente d'être
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rester 3 minutes dans la même position permet d'étirer en profondeur les tissus et le corps
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Des techniques simples et adaptées à chacun !
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YOGA NIDRA & RELAXATION
« Yoga Nidra » signifie littéralement « sommeil yogique ». Il provient d’une ancienne technique de relaxation indienne appelée Nyasa.
Sa pratique induit progressivement un état profond de relaxation et de méditation, mais sans s’endormir. En d’autres termes, on se connecte avec le subconscient comme lorsqu’on dort, mais en étant éveillé.
Lorsque cet état de semi-conscience est atteint, l’activité cérébrale est réduite et le corps entre dans une phase de profonde relaxation , et favorise une récupération physique et mentale, gestion de troubles liées au stress, épuisement, anxiété, douleurs.
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Le Yoga Nidra peut être pratiqué par n’importe qui, facile à pratiquer et présente de nombreux avantages.
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SEANCES & MASSAGES AYURVEDIQUES
Il y a plus de plus de 5000 ans, les sages indiens ont posé les bases d'une philosophie, art de vivre et médecine ancestrale, toujours utilisée et reconnue par l'OMS, "L'ayurvéda".
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En respectant l'alimentation, le rythme de vie, et par des massages adéquats, la "connaissance de la longue vie" guide chacun vers un mieux être et sa juste place.
Les différents massages proposés (abhyanga, keralais, tête-mains-pieds) sont bien plus que des moments de détente, ce sont des temps de bien être à part entière permettant de nous re-équilibrer vers notre nature profonde .
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A utiliser avec bonheur !
MASSAGES ENERGETIQUE CHINOISE
Toujours sur le continent asiatique, en parallèle du développement de la médecine Indienne et des massages ayurvédiques, la médecine Chinoise s'est également développée en se basant sur la philosophie Taoïste et la théorie des méridiens. Bien que différente et comportant en même temps des similitudes et points communs, ces 2 approches se sont mutuellement enrichies au fil des siècles. La médecine Chinoise est toujours utilisée, et également reconnue par l'OMS.
des techniques de massages ancestrales pour rétablir un équilibre corps-esprit de la personne dans son environnement.
Les différents massages proposés (TuiNa, Chi Nei Tsang) utilisant des techniques ancestrales, viennent travailler en profondeur sur les méridiens qui parcourent le corps pour rétablir la circulation de l'énergie vitale, le Qi, et re-équilibrer le corps et l'esprit.
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QU'EST-CE QUE LE YIN YOGA ?
QU'EST-CE QUE LE HATHA YOGA ?
Le hatha yoga est un yoga doux, il s'agit du yoga ancestral mis en place par les moines dans des temps anciens pour améliorer leur santé et la circulation de l'énergie à travers le corps.
Le Hatha-Yoga par la pratique précise de postures tenues plusieurs respirations, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali.
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) auquel on associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Le Hatha-Yoga par la pratique précise de postures tenues plusieurs respirations, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali.
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) auquel on associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
LA PRATIQUE ET LES BIENFAITS DU HATHA-YOGA
Le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique, sur le plan physique, mental et émotionnel.
Le yoga nidra, que l’on appelle également « yoga du sommeil » ou « sommeil yogique », vise à atteindre un état de profonde relaxation, vous restez éveillé et maître de la situation.
C’est une technique très efficace pour apprendre à accéder de manière consciente à la détente. Il se base sur des techniques de visualisation et de respiration qui activent le système nerveux parasympathique.
DEROULEMENT D'UNE SEANCE
- la séance de yoga nidra se déroule allongé sur le dos
- vous vous concentrez sur votre respiration
-vous posez une intention personnelle sur laquelle vous souhaitez travailler et qui va vous accompagnez pendant la séance
- vous êtes invité à tourner votre attention vers vous-même en prenant conscience de chaque partie du corps
- vous êtes guidé à travers différents exercices de visualisation et vous invité à vous souvenir de l’intention que vous avez énoncée en début de cours
- vous reviendrez progressivement à votre état normal.
LES BIENFAITS DU YOGA NIDRA & RELAXATION
Il augmente naturellement le niveau de dopamine dans le cerveau
Il réduit le stress et l’anxiété, permet de gagner en confiance et sérénité
Il réduit les troubles du sommeil
Il permet de soulager divers troubles par des exercices de visualisation adaptés à chacun selon la situation et les besoins
QU'EST-CE QUE LE YOGA NIDRA & LA RELAXATION ?
QU'EST-CE QUE L'AYURVEDA ?
L’Ayurvéda est une philosophie, art de vivre et concept de base de la médecine traditionnelle Indienne datant de plus de 5000 ans, reconnue par l’OMS, construite sur l’observation de la nature et des caractéristiques physiques et psychologiques de l’Homme.
De ces observations, l’ayurvéda a défini 3 grands types de constitutions individuelles différentes transmises à chaque être dès la naissance : VATA, PITTA et KAPHA.
LES CONSTITUTIONS DE BASE
Ces constitutions VATA, PITTA et KAPHA évoluent ou se déséquilibrent selon les événements de notre vie (mauvaise alimentation, rythme de vie inadapté, âge, saisons, émotions et/ ou épreuves individuelles) et peuvent conduire vers des troubles dans un 1er temps, puis à la maladie qui s’installe dans les tissus ou organes du corps.
Pour y remédier des conseils en nutrition et rythme de vie sont proposés, ainsi que des pratiques tels que le yoga et les massages ayurvédiques.
LES MASSAGES ET LEURS BIENFAITS
Le massage débute par un point individuel comprenant un questionnement sur le rythme de vie, alimentation, digestion, sommeil, …pour connaître votre constitution et ses déséquilibres, et proposer des soins et massages adaptés pour rétablir l’harmonie du corps et de l’esprit.
Tous les massages sont réalisés à l’huile chaude.
L'ensemble du corps est massé avec des mouvements de lissage, effleurage, unification, friction, pétrissage, tapotage, des étirements doux et pressions. Le massage est proposé en fonction des besoins et déséquilibres identifiés de la personne (abhyanga tridoshique, ou protocole VATA, PITTA, ou KAPHA).
Le massage équilibre et harmonise tous les organes, calme et stabilise le système nerveux, détend en profondeur, supprime la fatigue, soulage les douleurs, augmente la souplesse et la résistance physique, assouplit et nourrit la peau.
QU'EST-CE QUE L'ENERGETIQUE CHINOISE ?
L’énergétique chinoise issue de la pensée et philosophie Taoïste est basée sur la théorie des méridiens et des 5 éléments, chaque méridien étant en corrélation directe avec un organe précis et un système du corps (digestif, ORL, nerveux...).
Cette science s'est construite au fil des millénaires par observation du fonctionnement de la nature et de l'homme, mettant en l'accent sur un réseau de vaisseaux et méridiens qui parcourent tout le corps. En agissant sur ces méridiens, le Qi ou énergie vitale peut à nouveau circuler librement dans le corps et venir alimenter en sang, oxygène et énergie les différents organes visés pour rétablir l'harmonie d'un système déséquilibré.
Les méridiens, longtemps remis en question par la médecine Occidentale, ont été mis en évidence et sont aujourd'hui validés scientifiquement. La médecine Chinoise, et plus spécifiquement l'acupuncture et la moxibustion, sont inscrites au patrimoine culturel immatériel de l'humanité par l'UNESCO.
LES CONSTITUTIONS DE BASE
Ces constitutions sont basées sur 5 éléments : l'air, la terre, le feu, le bois et le métal.
Ces éléments donnent naissance à des constitutions ou caractéristiques de base individuelles, et ces éléments interagissent entre eux en permanence, venant parfois se déséquilibrer selon les événements de notre vie (mauvaise alimentation, rythme de vie inadapté, âge, saisons, émotions et/ ou épreuves individuelles) et peuvent conduire vers des troubles dans un 1er temps, puis à la maladie qui s’installe dans les tissus ou organes du corps.
Pour y remédier des conseils en hygiène de vie sont proposés, ainsi que des pratiques tels que le yin yoga et les massages.
LES MASSAGES ET LEURS BIENFAITS
Le massage débute par un questionnement individuel sur le rythme de vie, alimentation, digestion, sommeil, …pour connaître les déséquilibres et besoins propres à chacun en terme de rééquilibrage du corps.
Dans le massage TuiNa, l'ensemble du corps est massé avec des mouvements de lissage, friction, pétrissage, gunfa, tapotage, pour relancer et drainer le méridien de la vessie, et ainsi favoriser l'élimination des toxines accumulées dans le corps.
Le massage Chi Nei Tsang est un massage profond du ventre et des viscères pour nettoyer chaque organe et déloger les tensions et émotions emprisonnées et non digérées.
Ces différents massages équilibrent et harmonisent corps et esprit, calme et stabilise le système nerveux, détendent en profondeur, et visent le soulagement de douleurs physiques.
Plusieurs lieux pour vous accueillir
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Bourg de Péage
Espace Septième Sens
45 allée du Vivarais
26300 Bourg de Péage
Massages
samedi matin
Chabeuil
Salle des Fêtes
Hameau Les Faucons ou maison des associations
26120 Chabeuil
Yin yoga
vendredi après midi
Puy Saint Martin
Cabinet de kiné
100 chemin de Saint Jean
26450 Puy Saint Martin
yin yoga - jeudi soir
Massages - sur RDV
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Dieulefit
Salle l'Inspir
1 rue de la distillerie
26220 Dieulefit
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Yin yoga - mercredi soir à 19H15 (réservation obligatoire par téléphone)
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Bourdeaux
Auberge- Gîte - Restaurant
les Sibourgs
Quartier les Sibourgs
26460 Bourdeaux
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Massages - Sur RDV
Poët-Célard
Auberge- Gîte - Restaurant
Ermitage du Grand Bois
Col de Boutière
26460 Le Poët-Célard
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Yoga & Massages - sur RDV
TARIFS / CONTACTS / PRENDRE RDV
YIN YOGA et HATHA YOGA (en présentiel)
Cours collectifs de 1 H00 - de 10 à 15 € la séance
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Séance à l'unité de yoga collectif de 1h - 15 € par pers.
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Carte de 10 séances de yoga collectif de 1h00 - 120 € par pers.
(pour celles qui veulent profiter des bienfaits du yoga mais dont l'emploi du temps ne permet pas de se libérer chaque semaine)
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Carte de 30 séances de yoga collectif de 1h - 300 € par pers.
(30 séances correspond à une année scolaire de septembre à juin et hors vacances scolaires)
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Séance individuelle de Yoga 1H00 - 45 €
Travail selon le besoin souhaité : fatigue, stress, problèmes de sommeil, gestion des émotions, améliorer la digestion, soulager les douleurs lombaires, accompagnement aux changements de saisons et de rythmes biologiques…
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YOGA NIDRA ET RELAXATION
Séance individuelle ou collective de Yoga Nidra 1H00 - à partir de 15 €
Le Yoga Nidra (sommeil yogique) consiste en des techniques de visualisation et de relaxation qui conduisent à un état intermédiaire entre le sommeil et l’éveil. Ce type de yoga favorise la relaxation, réduit le stress et aide à lutter contre les troubles du sommeil.
Séance individualisée selon les besoins, accompagnée selon la demande d'un bain sonore au bols tibétains.
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Cours collectif de yoga à domicile sur demande
(entre amis, en famille) à partir de 3 personnes minimum.
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MASSAGES AYURVEDIQUES A L'HUILE CHAUDE & MASSAGES CHINOIS
Diagnostic Ayurvédique - 45 €
Entretien individuel comprenant un questionnement sur le rythme de vie, alimentation, digestion, sommeil, …pour connaître votre constitution et ses déséquilibres, et proposer des soins et massages adaptés pour rétablir l’harmonie du corps et de l’esprit.
Massage Abhyanga de 1h00 à 70 € ou 1h30 à 90 €
Massage qui apaise, harmonise, revitalise et diffuse l’énergie dans tout le corps pour éliminer les toxines et rééquilibrer celui-ci. ​
Ce soin utilise des techniques enveloppantes, relaxantes et profondes qui permettent d’apaiser les tensions et calmer le mental avec efficacité.
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Massage Ayurvédique dos-épaules-nuque 30 mn - 35 €
Massage du dos, des épaules et de la nuque qui permet à l’énergie de circuler correctement le long de la colonne vertébrale et libérer les blocages et tensions.
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Massage Ayurvédique des pieds au bol Kansu 30 mn - 35 €
Accessible à tous, permet un assouplissement des tissus et articulations, et une stimulation des zones réfléxes des pieds pour une détente en profondeur de tout le corps. Le massage se prolonge par l'utilisation du bol Kansu composé de 5 métaux.
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Bain sonore aux bols tibétains de 30 mn à 35 €
Le massage aux Bols Tibétains est une technique de bien-être, dont les effets proviennent à la fois du son et de la vibration produite, qui apportent une harmonisation complète du corps et et de l’esprit.
Le son du bol fait vibrer l’âme et nous fait vivre un voyage unique.
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Massage Energétique Chinois TuiNa de 1h00 à 70 €
Massage ferme et tonique permettant de relancer la circulation de l’énergie. Massage complet du corps avec une attention particulière sur le dos et le ventre, il apaise corps et esprit.
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Massage Energétique Chinois Chi Nei Tsang - 1h00 à 70 €
Massage en profondeur du ventre et des organes internes pour stimuler la circulation énergétique du QI et favoriser la détoxification des blocages énergétiques et libérer les émotions non digérées.
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MAIS AUSSI ...Massage Californien de 1H00 à 65 € ou 30 mn à 35 €
Ce massage apporte une détente musculaire de tout le corps par l'utilisation de différentes techniques (lissages, pétrissages...) il vient détendre en profondeur toutes les zones de tensions.
Ce massage est le plus personnalisable pour répondre avec précision aux besoins de chacun.
Et pour toute occasion (anniversaire, fêtes, noël...) Pensez au bon cadeau à offrir en me contactant !
QUI SUIS-JE ?
Psychologue de formation, j'ai accompagné pendant plus de 20 ans des personnes en recherche de mieux être personnel et professionnel.
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Passionnée par la nature humaine et à la recherche de techniques holistiques complémentaires, je me suis formée aux soins et massages ayurvédiques, puis en tant que professeure de yin yoga et de hatha yoga.
Ces techniques puissantes et en douceur de relaxation, de centration, apportent un soulagement de divers maux (stress, insomnies, fatigue, douleurs chroniques...) pour mener une vie épanouie.
Prendre son temps et du temps pour soi.
C'est cette conviction qui définit mon approche.
Je vous propose des séances individualisées pour améliorer le bien être et vous fournir les outils dont vous avez besoin pour prendre soin de vous.
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